极品飞车手机版下载-秋季饮食：多事之秋不吃冰箱冷食

    经过漫长而炎热的秋季夏季，身体能量消耗大而进食较少，饮食因而在气温渐低的多事极品飞车手机版下载秋天，就有必要调补一下身体，不吃冰箱也为寒冬的冷食到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的秋季生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的饮食吃饱就好，忽视了营养的多事合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、不吃冰箱一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的冷食肠胃，但这样常常会对安康构成威胁。秋季生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的饮食各类饮食保健信息，让您和家人都能安康快乐每一天！多事

　　从明天起，不吃冰箱天高气爽，冷食月明风清，极品飞车手机版下载气温逐渐下降。俗话说：“立秋之日凉风至”，意思就是说，立秋是凉爽季节的开始。虽然早晚风凉，但“秋老虎”也会导致气候忽冷忽热。专家告诫，在这个多变季节，特别要注意保健养生，否则容易患感冒、发热等多种疾病，过敏性鼻炎、慢性胃炎和关节炎等慢性疾病也随之而来。

　　不吃冷食多吃热粥

　　记者从各大医院急诊处了解到， 往年立秋过后，又是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。儿童医院一位医生说，一位才6岁的孩子过了立秋还每天吃三根雪糕，结果小小年纪胃出血，患上慢性胃病。

　　市中医医院专家、中医泰斗董廷瑶传人董幼祺报告记者，经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。

　　专家提醒，秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，建议“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”。同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。

　　多吃水果防止秋燥

　　入秋了，天气凉爽了。但容易口干舌燥、鼻子出血。不少人感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的“秋燥”。

　　立秋之后，天气渐凉，天候干燥。人们在夏季过多地流汗之后，身体各组织都水分不足，于是会出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛，咽痛、干咳、手足心热、大便干结等秋燥症的表现。预防秋燥症，首先应从精神保养、饮食调整和加强熬炼等多方面去协调。

　　建议多吃水果和蔬菜。比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，保持心理愉快，不烦燥。秋天也是熬炼和增强体质的好季节，但运动量不宜过大，以防出汗过多。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

　　睡时空调吹哪哪病

　　夏季高温时，不少人习惯开空调睡觉，外加电扇对着脸部吹，而到秋季，夜晚偏凉，夜间太长期开空调睡觉，容易受凉气的侵袭。空调风过多地吹在熟睡者的头面部，次日极易引发偏头痛和面瘫。

　　“每年立秋过后，因为仍然长期过度吹空调、吹电扇，而外出时，又遇到‘秋老虎’高温，一冷一热，前来看一晚上面瘫的病人越来越多。”徐汇区中心医院中医科主任姚永年这样报告记者。

　　专家说，由于“冷风”还会使肌肉处于紧张收缩状态，不能充分败坏休息，次日便会感到全身酸痛、困乏无力。如果秋后空调直接吹在腹部上，则会引起腹泻。因此，立秋以后睡眠时，既要保持空气清新，也要谨防空调风受冷。

　　而往年不少人还一过立秋，就开始鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏。中医专家提醒，这些疾病并不一定全是感冒。过敏性鼻炎也是立秋后的高发季节。同时，立秋过后，温差大，半夜热，早晚凉。人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒，因此要按照气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。另外，在户外活动后，要及时擦干汗，穿好衣服。